Som et interessant indspark til jeres sundhedsordning tilbyder vi workshops med fokus på emner, der kan hjælpe jer til en mere optimal arbejdsgang og balance i hverdagen.

 

1. KONTORKROPPEN PÅ ARBEJDE
- en bedre kropsholdning

kropsholdning på kontoret.jpg

- 3 timer
- 600 kr. pr. person
- minimum 5 / max 20 personer


Denne workshop er velegnet til de virksomheder, hvor medarbejderne er meget siddende og har svært ved at opnå en ergonomisk arbejdsstilling. Det giver muskelsmerter - også kaldet en “kontorkrop”.

WORKSHOPPEN ER DELT OP I 3 DELE:

  • Første del af workshoppen er fagligt funderet, hvor vi gennemgår, hvad der sker med kroppen rent fysisk, når vi sidder og bevæger os, som vi gør i kontorstillinger, samt hvor vigtigt det er, at vi kender til ergonomiske måder at hjælpe kroppen ud af tilstanden.

  • Anden del er med fysiske øvelser, hvor vi lærer jer, hvordan I rent praktisk kan tilgå de ergonomiske øvelser til daglig. Derudover giver vi jer en masse fif til, hvordan I kan implementere dem - også i en travl hverdag.

  • Sidste del vil indebære Q&A, og en dialog omkring hvad der kan gøres i specifikke tilfælde.

Undersøgelser viser at workshops som denne, der kombinerer fagligt oplæg og fysisk træning med fokus på kroppen og mulige skader, kan minimerer sygefravær og sygemeldinger på grund af eksempelvis rygskader, musearm og spændingshovedpine.

HVORFOR VÆLGE ‘KONTORKROPPEN PÅ ARBEJDE’ SOM WORKSHOP:

  • viden om kroppen og dens naturlige bevægemønstre

  • konkrete øvelser til en bedre kropsholdning ved skrivebordet og ift. skærm

  • øger deltagernes kropsbevidsthed, som forebygger sygefravær

  • afhjælper muskelsmerter og spændinger

 

2. MINDFULNESS
- for mental sundhed

mindfulness for ansatte.jpg

- 3 timer
- 600 kr. pr. person
- minimum 5 / max 12 personer

 

Mindfulness er kommet for at blive - med god grund!  Vi bliver dagligt proppet med information. Informationen strømmer ikke bare imod os på arbejdet, men også når vi hænger over smartphonen i pauserne, og når vi kommer hjem og tænder for tv’et eller folder avisen ud. Det er derfor vigtigt, at vi lærer, hvordan vi giver hjernen en pause på en konstruktiv måde, så vores mentale sundhed ikke lider overlast.

På workshoppen lærer vi jer simple teknikker til, hvordan I bedst bruger mindfulness i hverdagen - både på arbejde og derhjemme. Der vil både være faglig teori omkring, hvorfor det er vigtigt med mental sundhed, og praktiske mindfulness øvelser. Vi kommer, som en lille bonus, med lidt ekstra “tricks” omkring, hvordan I med enkle remedier eller øvelser kan få en lille pause i hverdagen

Workshoppen kan både laves som en enkelt dag eller som et forløb, hvor vi kommer ud og øver med jer 3 gange, sådan så teknikkerne og vanerne sidder bedre fast og på den måde bliver en indfasning i jeres virksomhedskultur for sundhed.

HVORFOR VÆLGE ‘MINDFULNESS’ SOM WORKSHOP:

  • opbygger mental sundhed

  • konkrete teknikker som kan implementeres dagligt

  • øger fokus og overskud

  • stabiliserende effekt på sindsstemning

  • stress reducerende

  • øger åndedrætsbevidsthed


3. BEDRE SØVN
- for mere energi

yoga for bedre søvn.jpg

- 2 timer
- 600 kr. pr. person
- minimum 5 / max 12 personer


Vi kender alle til det. Efter en dårlig nats søvn er næste dag lidt op ad bakke, og nattens vågne timer vælter ind over effektiviteten og produktiviteten som dominobrikker. Vi prøver måske at holde os kørende med dobbelt shot i kaffen, men det har vores system heller ikke godt af. Vores workshop for bedre søvn er langt mere bæredygtig.

På workshoppen lærer I nogle effektive yogastillinger, samt andre måder at få skabt en bedre søvnrutine på, som kan hjælpe og forebygge søvnproblemer. De er overraskende effektive!

Vi taler også om søvn ud fra et fagligt perspektiv. Det er blandt andet ikke helt ligegyldigt hvilke tid på døgnet vi får sover, eller hvilken rutine vi har lige inden sengetid.

Vi har som mission at lade jer gå fra workshoppen med nye vaner for bedre søvn, der forbedrer jeres arbejdsindsats, men også jeres livskvalitet generelt.

HVORFOR VÆLGE ‘BEDRE SØVN’ SOM WORKSHOP:

  • faglig viden om søvn

  • konkrete redskaber til at opnå bedre søvn

  • øger livskvalitet

  • skaber mere fokus og overskud

  • simpel yogasekvens som kan udføres (af alle) umiddelbart inden sengetid

 
 

KOMBINERET PAKKE:

Suppler med et yogaforløb ordning eller workshop.