YOGA, ÅNDEDRÆT & MEDITATION HOS SALIG

Hatha yoga styrker din kerne, forbedrer din balance og skærper dit mentale fokus. Du guides igennem klassiske yogastillinger i et tempo, hvor både krop og sind kan følge med. Du stifter bekendtskab med klassisk pranayama (åndedrætsøvelser) og lærer at bruge dit åndedræt bevidst både under yogastillingerne og som indledende eller afsluttende praksis. Der er god tid til at udforske stillingerne og opleve nye fornemmelser i kroppen, når du guides til justeringer og modifikationer tilpasset netop dig. Du har rig mulighed for at udfordre dig selv og få sved på panden.

Undervejs bliver du guidet til at forblive nærværende, fokusere på åndedrættet og nuet, sådan at du træner mindfulness gennem de fysiske øvelser. På den måde kommer du helt ned i gear, så du kan mærke dig selv. Du vil lære at berolige sindet og møde den indre verden med venlighed og ro gennem meditationsøvelserne. Meditationerne er guidet og har fokus på at skabe bevidsthed om, hvad der foregår i dine tanker, følelser og krop og lære at være et dybere sted inde i dig selv, hvor der er ro - uanset hvad der foregår omkring dig. 

Vi afrunder altid med en klassisk savasana, hvor du får mulighed for spænde helt af. Her kan efterklangen af sekvensen bundfælde sig i hele dit system.

Gennem yoga og meditation vil du lære din krop bedre at kende, og netop fordi alle kroppe er forskellige, kan du få brug for at variere en stilling, så den passer til netop dig. Anne Christine er der til at guide dig, og hvis du har behov for at tilpasse en stilling, så den passer bedre til din krop, finder hun en variation af øvelsen. Det gælder også, hvis du arbejder med en skade eller en begrænsning i kroppen.